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Ein ungesunder Darm ist mit einer Vielzahl von Symptomen verbunden, von Hautreizungen bis hin zu unbeabsichtigten Gewichtsschwankungen. Befolgen Sie diese Schritte, um das Gleichgewicht Ihrer Darmgesundheit wiederherzustellen.
Es gibt Billionen von Bakterien, die in Ihrem Darm leben, und im Gegensatz zu krankheitsverursachenden Bakterien fördern diese Bakterien die Gesundheit. Der Schlüssel zu guter Gesundheit liegt im Gleichgewicht dieser Darmmikrobiota, und jede Störung dieses Gleichgewichts kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Verdauungsprobleme und Gewichtskontrollprobleme können durch einen ungesunden Darm ausgelöst werden. Das bedeutet, dass Sie durch die Korrektur des Gleichgewichts und die Wiederherstellung Ihrer Darmflora eine Lösung finden können.
Die Auswirkungen eines ungesunden Darms
Viele Studien haben eine Verbindung zwischen Darmgesundheit und allgemeiner Gesundheit festgestellt.
Der Zustand Ihres Darms hat direkte Auswirkungen auf Ihr Immunsystem, Ihre psychische Gesundheit und Ihr endokrines System. Wenn er nicht richtig gepflegt wird, kann er zur Entwicklung von Autoimmunerkrankungen beitragen.
Es gibt viel mehr im Darm als nur die Verdauung von Nahrungsmitteln. Die Bakterien, die in Ihrem Darm leben, spielen eine Rolle bei der Verdauung, wirken aber auch gesundheitsfördernd. Obwohl es auch schädliche Stämme in Ihrem Darm gibt, hält Sie ein ausgewogener Darm gesund.
Neben der Unterstützung der Verdauung, der Förderung der Immunfunktion und der psychischen Gesundheit hat die Darmmikrobiota auch andere Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden. Es wurde kürzlich entdeckt, dass ein ungesunder Darm auch Ihr Gewicht beeinflussen kann.
Einige Bakterienstämme fördern die Gewichtszunahme, und wenn diese Bakterien wachsen dürfen, können sie zu Gewichtsproblemen führen. Im Gegensatz dazu fördern einige Bakterien den Gewichtsverlust, weshalb es wichtig ist, auf Ihren Darm zu achten.
Ein ungesunder Darm verursacht eine Reihe von Symptomen, die Sie auf das Problem hinweisen. Indem Sie auf Ihren Darm hören, können Sie dazu beitragen, die Darmgesundheit zu fördern und das Gleichgewicht der gestörten Darmmikrobiota wiederherzustellen.
Die Hauptzeichen dafür, dass Ihr Darm ungesund ist, umfassen:
Störungen im Magen
Chronische Magenprobleme wie Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung und Durchfall können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Darm in schlechtem Zustand ist. Gelegentliche Störungen sind normal, aber wenn diese Symptome nicht verschwinden, sollten Sie genauer hinsehen.
Unbeabsichtigte Gewichtsschwankungen
Unbeabsichtigter Gewichtsverlust und Gewichtszunahme können auf einen unausgewogenen Darm hinweisen. Wenn Ihr Darm ungesund ist, wirkt sich dies auf die Art und Weise aus, wie Sie Nährstoffe aufnehmen und wie Ihr Körper den Blutzucker reguliert und Fett speichert. Dadurch können drastische Gewichtsschwankungen auftreten.
Schlafstörungen
Ein ungesunder Darm kann zu schlaflosen Nächten und Müdigkeit beitragen. Das Hormon Melatonin, das den Schlaf reguliert, wird in Ihrem Darm produziert, und wenn die Darmumgebung schlecht ist, wird die Produktion dieses Hormons gestört.
Hautirritationen
Hauterkrankungen wie Ekzeme sind mit Entzündungen verbunden und können infolge eines unausgewogenen Darms zunehmen. Ein ungesunder Darm, der Toxine in den Blutkreislauf abgibt, kann Entzündungen auslösen, die die Haut reizen und Hautprobleme verschärfen.
Autoimmunerkrankungen
Ein Leaky-Gut-Syndrom oder ein ungesunder Darm kann auch das Risiko von Autoimmunerkrankungen erhöhen. Ein beschädigter Darm lässt Toxine in den Blutkreislauf gelangen, die eine Immunreaktion auslösen. Infolgedessen werden gesunde Zellen und Gewebe angegriffen.
Es gibt eine starke Verbindung zwischen Leaky-Gut und Autoimmunerkrankung, daher sollten Sie, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, auf Ihren Darm achten, da dieser ein Ziel für Entzündungen darstellt.
Zuckerhunger
Ein unausgewogener Darm enthält mehr schädliche Bakterienstämme als gute, und diese Bakterien haben Heißhunger auf Zucker. Raffinierte Zucker tragen zum Darmungleichgewicht bei, und sobald diese Bakterien zu wachsen beginnen, suchen sie nach mehr Zucker.
Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig Heißhunger auf Zucker haben, könnte Ihr Darm ungesund sein. Ignorieren Sie die Heißhungerattacken und füttern Sie die schlechten Bakterien nicht. Ändern Sie Ihre Ernährung in gesündere Optionen und lassen Sie die nützlichen Bakterien wieder wachsen.
Bringen Sie Ihr Gleichgewicht im Darm wieder her
Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Symptome bemerkt haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Darm Aufmerksamkeit und Heilung braucht. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Mikrobiom zu schützen und das Gleichgewicht sowie die allgemeine Gesundheit wiederherzustellen.
Versuchen Sie es mit Probiotika
Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder ein Nahrungsergänzungsmittel sind die beste Möglichkeit, Ihren Darm zu schützen und die allgemeine Darmgesundheit zu fördern. Probiotika helfen dabei, das Gleichgewicht eines ungesunden Darms wiederherzustellen, indem sie den nützlichen Stämmen helfen, zu gedeihen. Dies hemmt das Wachstum schädlicher Bakterien, die Entzündungen und Verdauungsstörungen verursachen.
Probiotika verbessern die Verdauung und die Nährstoffaufnahme, und die Fettspeicherung kann kontrolliert werden. Es ist einfacher, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht mit einem gesunden Darm zu halten.
Stress abbauen
Chronischer Stress ist schädlich für Ihren ganzen Körper und schädigt Ihren Darm. Stress steigert die Produktion von Cortisol, was Entzündungen erhöht und die Darmwand beschädigt. Sie können diese Entzündungen verringern, indem Sie Ihren Stress kontrollieren.
Versuchen Sie Yoga, Meditation und tiefes Atmen, um den Stress fernzuhalten und Ihren Darm gesund zu halten. Entzündungen erhöhen auch die Fettspeicherung, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Die Eliminierung von verarbeiteten Lebensmitteln sowie Lebensmitteln, die reich an Zucker oder Fett sind, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Darmgesundheit zu fördern und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Diese Lebensmittel regen das Wachstum schlechter Bakterien an, die Ihre Darm- und Verdauungsprozesse stören können. Diese Lebensmittel führen auch zu einer Gewichtszunahme aufgrund des überschüssigen Fetts im Körper.
Fügen Sie mehr Lebensmittel hinzu, die den Darm schützen und das Wachstum nützlicher Bakterien anregen, wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette.
Schlaf
Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht gut schlafen. Schlafmangel erhöht Stress und Entzündungen, was den Darm schädigen kann. Ein beschädigter Darm kann Sie unwohl fühlen lassen und Ihnen den Schlaf rauben, wodurch ein Teufelskreis entsteht.
Die wichtigsten Punkte
Ihr Darm wurde früher als einfaches System betrachtet, das lediglich Nahrung verarbeitet und für die Ausscheidung weitergibt. Heute wissen wir, dass es viel mehr im Verdauungstrakt gibt, besonders die Milliarden von guten Bakterien, die dort leben.
Dieses Mikrobiom kann Ihre Gesundheit beeinflussen, einschließlich Ihres Gewichts, deshalb ist es notwendig, das Gleichgewicht zu erhalten. Die Förderung einer gesunden Darmumgebung sollte eine Priorität sein und im Gegenzug werden Ihre bakteriellen Bewohner für eine hervorragende Gesundheit sorgen.
