Was ist Fettleibigkeit?

Fettleibigkeit wird als ein BMI von 30 oder mehr definiert und entsteht, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt. Ein Leben mit Fettleibigkeit kann das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme erheblich erhöhen. Erfahren Sie hier alles, was Sie über Fettleibigkeit und Gewichtsverlust wissen müssen.

Fettleibigkeit ist weltweit derzeit eine Epidemie und erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes, Krebs und vorzeitigen Tod erheblich.

Fettleibigkeit wird als ein BMI von 30 oder mehr definiert, was unter Berücksichtigung von Größe und Gewicht berechnet wird. Fettleibigkeit tritt nun auch bei Kindern und Jugendlichen auf, was das Krankheitsrisiko im Alter weiter erhöht.

Die Lösung für Fettleibigkeit ist Gewichtsreduktion.

Ursachen von Fettleibigkeit

Fettleibigkeit und Übergewicht entstehen durch den Verzehr von mehr Kalorien, als man verbrennt. Eine kalorienreiche Ernährung in Kombination mit langfristigem Bewegungsmangel trägt zur Ansammlung von Fett und Gewicht im gesamten Körper bei.

Die häufigsten Ursachen für Übergewicht sind:

♦ Eine ungesunde, fettreiche Ernährung
♦ Ein sitzender Lebensstil
♦ Unzureichender Schlaf, der Hormone und Gelüste verändert
♦ Genetik, die beeinflusst, wie Ihr Körper Nahrung metabolisiert und Fett speichert
♦ Das Alter, das die Stoffwechselrate verlangsamt und das Zunehmen erleichtert.

Symptome von Fettleibigkeit

Das Hauptsymptom von Fettleibigkeit ist das überschüssige Gewicht und ein BMI über 30. Wichtiger als die Symptome sind jedoch die Komplikationen von Übergewicht.

Ein hohes Verhältnis von Fett zu Muskelmasse im Körper belastet die Knochen und inneren Organe und verursacht systemische Entzündungen. Dies kann sich als Schmerzen in den Gelenken und im Rücken äußern. Daher kann Fettleibigkeit und das Nicht-Abnehmen ernsthafte Folgen haben.

♦ Typ-2-Diabetes
♦ Fettleber
♦ Schlaganfall
♦ Herzkrankheiten
♦ Bluthochdruck
♦ Gallenblasenerkrankungen
♦ Schlafapnoe
♦ Arthritis
♦ Unfruchtbarkeit
♦ Bestimmte Krebsarten (Brust- und Darmkrebs)

Diagnose von Fettleibigkeit

Wenn Ihr BMI 30 oder mehr beträgt, wird Fettleibigkeit diagnostiziert. Präzisere Messungen des Körperfetts und der Fettzusammensetzung können durch Hautfaltenmessung, Taille-Hüfte-Vergleiche sowie Ultraschall- oder MRT-Untersuchungen erfolgen.

Bluttests können ebenfalls bei der Diagnose von Fettleibigkeit helfen, indem sie Blutzucker- und Cholesterinwerte untersuchen. Ärzte testen auch häufig die Herzgesundheit, Diabetes und die Funktion der Schilddrüse, da diese durch Übergewicht negativ beeinflusst werden können.

Behandlung von Fettleibigkeit

Die Behandlung von Fettleibigkeit ist Gewichtsreduktion. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammen einen Plan entwickeln, um Ihnen zu helfen, Gewicht auf die effektivste und gesündeste Weise zu verlieren. Dies beinhaltet in der Regel Änderungen des Lebensstils wie das Aufgeben schlechter Gewohnheiten, das Entwickeln einer Trainingsroutine und gesünderes Essen.

Zusätzlich wird der Arzt versuchen, Auslöser zu identifizieren, die dazu führen, dass Sie zu viel essen, oder innere Probleme, die Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen. Diät und Bewegung sind die besten Ansätze für den Gewichtsverlust, und in extremen Fällen sind auch chirurgische Eingriffe möglich.

Zusätzlich wird der Arzt versuchen, Auslöser zu identifizieren, die dazu führen, dass Sie zu viel essen, oder innere Probleme, die Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen. Diät und Bewegung sind die besten Ansätze für den Gewichtsverlust, und in extremen Fällen sind auch chirurgische Eingriffe möglich.

Gewichtsverlust-Diät

Was Sie essen, hat einen erheblichen Einfluss darauf, ob Sie Gewicht verlieren oder nicht. Es gibt Modediäten, aber diese funktionieren nicht. Sobald Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren, wird das verlorene Gewicht wieder zurückkehren.

Diätpillen sind beliebt, aber nicht immer die beste Option, da der Erfolg dieser in Frage gestellt wurde. Die beste Diät ist ausgewogen und nährstoffreich, und Sie müssen sich daran halten, um Ergebnisse zu sehen.

Ihre täglichen Mahlzeiten sollten eine Proteinquelle, gesunde Fette und eine kohlenhydratarme Quelle enthalten. Modediäten funktionieren, indem sie eine oder mehrere dieser Komponenten eliminieren, was nicht gesund ist. Wenn Sie diese Lebensmittel in jeder Mahlzeit einbeziehen, können Sie die Kalorienaufnahme kontrollieren, was Ihnen bei Ihrem Gewichtsverlustplan hilft.

♦ Protein: Konzentrieren Sie sich auf mageres Fleisch wie Geflügel und Fisch sowie Eier. Eiweißreiche Diäten reduzieren Gelüste später am Tag und helfen, Ihre insgesamt Snackaufnahme zu halbieren.

♦ Fette: Ihr Körper benötigt Fette, achten Sie jedoch darauf, ihm die richtige Art zu geben, wie z. B. Avocado, Olivenöl und Kokosnussöl.

♦ Low-Carb-Lebensmittel: Gemüse ist die beste Quelle, da es die Kohlenhydrate liefert, die Sie für Energie benötigen, sowie pflanzliche Nährstoffe, die helfen, Krankheiten zu verhindern. Die besten Low-Carb-Gemüsearten für den Gewichtsverlust sind Spinat, Tomaten, Brokkoli, Grünkohl, Salat, Gurken und Rosenkohl.

♦ Apfelessig-Gewichtsverlustplan: Mischen Sie es mit Wasser und trinken Sie es einmal täglich. Ein Apfelessiggetränk kann den Stoffwechsel anregen, Toxine beseitigen und den Gewichtsverlust fördern (ersetzen Sie jedoch nicht Ihre Mahlzeiten damit).

Natürliche Methoden zum Abnehmen

Bewegung kann bestimmte Krankheiten verhindern und sogar umkehren. Ihr Risiko für ernsthafte Erkrankungen sinkt dramatisch, wenn Sie mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm beginnen und es beibehalten.

Bewegung steigert auch Ihren Stoffwechsel, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie konsumieren.

Ihre Ernährung hat bereits die Kalorienaufnahme reduziert, sodass Sie durch Bewegung die als Fett gespeicherten Kalorien verbrennen können. Mehr als zwanzig Minuten Bewegung pro Tag tragen zum Gewichtsverlust bei, und für beste Ergebnisse kombinieren Sie Ausdauertraining mit Krafttraining und Übungen für die Körpermitte wie Yoga.

Gewichtsverlust-Chirurgie

In einigen Fällen ist eine Operation eine Option, um Fettleibigkeit zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Ihr Arzt muss diese Verfahren genehmigen, da sie als letztes Mittel gelten und nur genehmigt werden, wenn Ihre aktuelle Situation lebensbedrohlich ist.

Es gibt vier typische Operationen, die helfen, das Gewicht zu reduzieren, indem sie die Menge an Nahrung verringern, die der Magen aufnehmen kann.

♦ Gastrische Bypass-Operation: Nur ein kleiner Teil des Magens bleibt, sodass Sie nicht so viel essen können. Ein Bypass wird durchgeführt, sodass das Essen direkt von Ihrem neuen „Beutel“ in den Dünndarm gelangt.

♦ Verstellbarer Magenband: Ein kleines Band wird um den oberen Teil des Magens gelegt. Das Band hat einen Ballon, der die Enge kontrolliert und die Menge an Nahrung begrenzt, die in den Magen gelangen kann.

♦ Gastrische Sleeve-Operation: Dabei wird der größte Teil des Magens entfernt, so dass nur noch ein schmaler Abschnitt des oberen Teils übrig bleibt. Die Schaffung dieses S sleeves bremst auch Ghrelin, das Hungerhormon, was Ihnen hilft, weniger zu essen.

♦ Duodenal Switch: Dies ist ein komplexer Eingriff, bei dem der größte Teil des Magens entfernt und mit einem Sleeve der Dünndarm umgangen wird. Sie essen viel weniger, aber Ihr Körper absorbiert auch viel weniger Nährstoffe.

Statistiken zu Gewichtsverlust und Fettleibigkeit

♦ Fettleibigkeit hat sich weltweit seit 1975 fast verdreifacht.
♦ 30 % der Erwachsenen über 18 Jahre sind übergewichtig, und 13 % sind klinisch fettleibig.
♦ Übergewicht tötet mehr Menschen als Untergewicht.
♦ Mehr als 340 Millionen Kinder und Jugendliche sind derzeit übergewichtig oder fettleibig.
♦ Fettleibigkeit ist vermeidbar.